Гадил
В Амин дэм, кали ихээр агуулагддаг учир өдөр бүр нэг ширхэгийг идэхэд эрч хүч амархан нөхөгддөг байна.
Жүрж
Дэглэм барьж байгаа хүмүүст зөвлөхөд хоол идсэн ч дахиад өлсөх мэдрэмж төрөөд байвал дундаж жүрж идэхэд уг мэдрэмжийг амархан алга болгодог байна.
Алим
Өдөр бүр нэг алим идэхэд элдэв хорт хавдараас урьдчилан сэргийлдэг болохыг эмч нар зөвлөж байна.
1-2 халбага буюу 30 гр хатаасан жимс
Хатаасан жимс нь байгалийн чихэр агуулсан учраас их амттай зууш
2 жижиг гүйлс
Гүйлсэнд антиоксидант бета-каротин болон А витамин агуулагддаг. Өдөр бүр идэхэд хараа муудна гэж айлтгүй болно.
1 аяга шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимссэнд илчлэг болон эсэл өндөр байдаг.
Киви
Өдөр бүр жижиг хэмжээтэй хоёр киви идэхэд С витамины хэрэгцээг хангаж дархлааг сайжруулдаг байна.
Компот буюу лаазалсан жимс
Уг жимснээс нэг аягыг хэрэглэхэд шим тэжээлийн бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэх гол түлхүүр болдог байна.
Зүссэн 2 ширхэг зузаан тарвас
Тарвасанаы 92 хувийг ус агуулж байдаг учир амны цангаа тайлах ганц амтат зууш юм.
